Medlemsbrev december
Hej!
Hoppas ni mår bra!
Snart är det jul och nyår och det betyder kanske lite ledighet för vissa! För er som är hemma över jul och nyår så är Nordic öppet nästan varje dag!
Missa inte Julaftonpasset med Javad kl. 10:00 på Julafton :)
Öppettider 18 december - 7 januari
På måndag startar julschemat, och det innebär lite schemaändringar samt att vi stänger en timme tidigare varje dag.
Måndag till fredag, 05:30-20:00
Fredag 05:30-19:00
Lördag 08:00-15:00
Söndag 08:30-14:00
Avvikande öppettider
Söndag 24/12 -Julafton, 09:30-12:00 ( julaftonspass 10:00-11:30 ). Vi låser dörren strax innan 10:00 för att undvika att obehöriga kommer in, då receptionen är obemannad och vi tidigare år råkat ut för stölder just på julafton.
Måndag 25/12 -Juldagen, STÄNGT
Tisdag 26/12 -Annandag jul, Open gym 09:00-16:00
Söndag 31/12 - Nyårsafton, Open gym 09:00-14:00
Måndag 1/1 – Nyårsdagen, STÄNGT
Lördag 6/1 – Trettondagen, Open gym 09:00-16:00
Julschema - 18 dec - 7 jan.
Fitness och competition
Det är återigen dags för vår årliga CompFit-period. Under de kommande 3 veckorna väntar en härlig mix av roliga och varierade träningspass.
Vi sätter extra fokus på “Barbell Cycing” och bygger upp grunden inför den kommande Open-säsongen.
Denna specifika ”On-Season” fokus fortsätter i våra individuella grupper efter sammanslagningen.
Missa inte heller de festliga träningspassen lördag 23/12 + 30/12. Dessa två pass har sen länge varit en tradition på Nordic, så håll vaksamma ögon på programmeringen inför dessa veckor!
Schemat för comp/fit har ni nedan:
Morgonpass: 06:00-07:30
Lunch: 11:30-13:00
Kväll: 16:30-18:00 samt 18:00-19:30 ( fredagar endast 16:30-18:00 )
Onsdagarna utgår under denna period.
Dagens pass
Morgonpass: 06:00-07:00 ( 07:00 utgår )
Lunch: 11:30-12:30
Kväll: 16:30, 17:30 och 18:30 ( fredagar startar 15:30 och sista passet är 17:30-18:30.
Lördagar: 11:00 passet utgår
Tyngdlyftning
Fortsätter som vanligt
Hyrox
22 och 23 december utgår p.g.a. julschema. Varmt välkomna igen den 27:e dec!
Nyhet på schemat under våren
Vi har fått in önskemål från flera att sätta in en lunchklass för competition. Vi testar detta under en period för att se om det finns beläggning på klasserna för att fortsätta!
Vi startar med lunchpass 11:30-13:00 på competition fr.o.m. 8/1 :)
Competition kväll 18:30 kommer utgå p.g.a för få bokade. Vi kommer ha en kvällsklass kl. 17:30-19:00.
Vi testar detta en period för att se hur det fungerar.
Competition och fitness tränar tillsammans på fredagarna fr.o.m. 12 januari!
Mer info om detta kommer ut i FB grupperna!
Workshop med Antonia Kottulinsky 21 januari!
Häng med på gymnastik workshop med Antonia Fält-Kottulinsky! Utvecklas såväl i räcket som upp och ner. Välj din nivå - nybörjare eller RX... och få med dig tips att individuellt jobba på för att bli mer bekväm med gymnastiska element i crossfit.
När: 21 januari
Var: CrossFit Nordic, Grottan
10:00 - 12:00 - nybörjare
13:00 - 15:00 - RX ( för dig som har grundstyrkan och nära till eller har en bar muscleup, men som vill få bättre teknik )
Kostnad: 395 kr/person
Anmälan och betalning sker i receptionen eller till Jenny@crossfitnordic.se
Emelie Kellerth - medlemsservice
Emelie Kellerth kommer fr.o.m. januari att ta hand om mer medlemsservice och konsultationer! Detta är vi mycket glada för :)
Förutom detta så kommer Emelie även coacha fitness lunch på måndag och tisdagar samt onsdagarna under en period.
Träningsresa till Kreta
Häng med Nordic till Kreta, Rhetymnon på träningsresa 10-17 maj!
Veckan kommer innehålla massor av lärorik, tuff och rolig träning ledd av Nordics egna coacher.
Vi kommer även ha teknikpass i gymnastik och tyngdlyftning och mycket annat! Utöver det så hinner vi med att njuta av sol, bad, god mat och aktiviteter i staden Rethymno.
_
När: 10-17 maj
Antal platser: 22 ( Minst 12 deltagare för att resan ska bli av )
Pris: 14490 kr
Priset avser träning under veckan, flyg, boende på Nefeli i dubbelrum. Halvpension ( Frukost och lunch )
Häng med!
_
Bokning och mer info hittar ni på länken!
Maila mig om ni har några frågor!
jenny@crossfitnordic.se
För att vi ska bli bättre - missa inte att ge din feedback till oss via den stora medlemsenkäten - sista svarsdag är den 17 december!
Feedback på klasserna
För att bli ännu bättre så vill vi gärna ha feedback från er! Denna löpande enkät kommer mailas ut med jämna mellanrum, och vi ber ödmjukast om en minut.
Ni kan närsomhelst komma åt länken. Den finns under "information" i bokningsappen GoActive.
Prisjustering 1:a feb 2024
Vi gjorde ingen årlig prisjustering förra året, men p.g.a. ökade kostnader så behöver vi göra en liten höjning detta år på ca. 6%
Årskort bindande - 1690 kr - 1790 kr
Kvartalskort - 1890 kr - 1990 kr
Bindningsfritt - 1990 kr - 2090 kr
Dagskort - 1050 kr -1090kr ( inga klasser eller helger ingår )
Ungdomskortet 1100 kr -1150 kr
Påshyra 50 kr - 60 kr
Ni behåller ert nuvarande pris tills bindningstiden på ert befintliga medlemskap går ut.
Har ni frågor gällande ert medlemskap så kontaktar ni jenny@crosssfitnordic.se
Medlemsförmåner och rabatter
Som medlem på Nordic har du en del rabatter hos våra samarbetspartners!
Nu har du även möjlighet att ta med en gäst för 150 kr. ( ordinarie pris 275 kr ) ( Rabatten gäller endast om din gäst kommer tillsammans med dig )
Klicka länken nedanför kan du se vilka förmåner du som medlem har!
- Vi dumpar ej 10 kg vikter ( bumpers ) De går tyvärr sönder. Det går dock bra att dumpa dem tillsammans med t.ex. 15- eller 20 kg bumpers.
- På plattformen så ber vi er att använda minst 20 kg bumpers om ni ska dumpa. Använder ni 10 eller 15 kg så kan ni dumpa dem tillsammans med en stor röd 2,5 kg eller en stor vit 5 kg vikt. Mattan går sönder om vikten som dumpas är för smal. Läs mer på pelarna runt plattformen.
- Vi använder inte hörlurar när vi tränar (förutom om vi är stationära på cykel, rodd, stakmaskin, löpband eller stretchar)
Hänt i lokalen och på utrustningsfronten
- Nya handtag till kabelmaskinen
- Mattan i stretchytan utbytt
- EchoBikes reparerade och servade
- Löpbandet reparerat
- Påfyllt med fler Atlasbollar (40 och 60kg)
- SkiErgs reparerade (igen - snälla Sätt upp handtagen istället för att släppa upp dem)
- Viktklovar lagade (de svarta "lock jaws" i plast, så att de nyper fast bättre)
- Hopprepen "servade"
- Ett flertal mindre reparationer ovh underhållsarbete
På G
- Påfyllning av blå och gröna gummiband (vi påminner om att man inte får gå på banden med skor. I synnerhet de tunna banden är väldigt känsliga för slitage)
- Skötbord på stora toaletten
- Påfyllning av gummiband (de tunnaste och näst tunnaste). Vi påminner om att vi inte kliver på banden med skor, då de snabbt slits och går av
Månadens medlem
Månadens medlem december är någon som länge varit med oss och gjort en inspirerande hälsoresa genom åren. Den här personen är väldigt mån om nordics bästa och har otaliga gånger gett väldigt värdefull och pricksäker feedback. Han är ödmjuk och givmild. Han var dessutom oumbärlig inför KM då han hjälpte till mer än någon annan. Stort tack för att du valt Nordic som andra hem och hjälper oss att bli bättre. Månadens medlem är Dennis Karlgren Ellnebrant!
Stort tack för detta år! Vi önskar er alla en riktigt God Jul och ett Gott Nytt År!
Stefan, Jenny och Rickard