Medlemsbrev maj 2024

Hej,

‍

Hoppas ni mår bra och att träningen går framåt!

Äntligen har sommaren kommit! 20 grader hela veckan! Det innebär mer löpning på klasserna och att vi även inför utomhusklasserna igen.

‍

Utomhuspass med start 22:a maj!

Nu börjar vi äntligen utomhusklasserna med Natalie Uljas! Onsdagar kl. 17:00-18:15.

Natalie skriver ut på facebook vad och var dagens träning kommer bli!

In och boka i appen :)

‍

Sommarschema 1: juli t.o.m. 11:e augusti

Som tidigare år har vi sommaröppet mellan denna period. Det innebär att vi stänger en timme tidigare varje dag.

Måndag - torsdag kl. 05:30-20:00

Fredag kl. 05:30-19:00

Lördag kl. 08:00-15:00

Söndag 08:30-14:00

‍

Dagens pass

Morgonklassen kl. 07:00 utgår och 18:30 återinförs under sommaren.

Helgklassen på lördagar kl. 11:00 utgår.

‍

Fitness och competition slås ihop

Schemat ser ut som nedan:

Morgonklass kl. 06:00-07:30

Lunchklass kl. 11:30-13:00

Kvällsklass kl. 16:30-18:00 samt 18:00-19:30

‍

Hyrox

Fredagspasset 16:00-17:00 utgår under perioden 15 juli t.o.m 4 augusti.

‍

Tyngdlyftningen

Klasserna utgår under perioden 15 juli t.o.m 11 augusti!

‍

Avvikande öppettider

6:e juni, Nationaldagen kl. 08:00-16:00

21:e juni, Midsommarafton - STÄNGT

22:a juni, Midsommardagen - STÄNGT

‍

Konsultation

I allas medlemskap ingår en kostnadsfri konsultation samt uppföljning! Vi är måna om att ni får en bra start och att vi får följa er utveckling!

Om ni inte redan bokat en tid så rekommenderar vi varmt att ni gör detta.

Ni kan boka dessa med hjälp av receptionen eller maila jenny@crossfitnordic.se

‍

‍

Föreläsning med Jesper Berlin 24:e maj

Vi är glada att meddela att vi kommer att ha en inspirerande föreläsning med Jesper Berlin där han kommer att dela med sig av sina tankar och insikter kring mindset och en persons sätt att tänka. Jesper kommer att utforska konceptet att omvandla svagheter till styrkor och hur detta kan tillämpas inte bara i träning utan också i livet generellt.

Jesper Berlin, mest känd under smeknamnet ”Bella”, föreläser idag om sina erfarenheter som ledare inom militären.

Plats: CrossFit Nordic

När: Fredag 24:e maj

Tid: 18:30

Kostnad: 200 kr

Klicka här för bokning!

‍

Nordic Training Day lanseras 25 maj

Vi kommer göra om vår Nordic Weekend Training Camp som länge varit en av tre vägar in på Nordic.
Vi brukade köra både lördag oh söndag till men kommer nu bara ha en lördag so blir längre och får lit uppdaterat innehåll.
Alltså - Nordic Training Day!

‍

- En heldag från 08:00-ca 17:00

- Teknikgenomgång och träning

- Olympiska lyft och gymnastik

‍

Kostnad: 995 kr

‍

Känner du någon som funderar på att börja träna hos oss? Maila jenny@crossfitnordic.se så hjälper hon er!

‍

Sommarkort

Känner ni någon som är hemma under sommaren och vill träna så säljer vi sommarkort!

Träna i 4 månader för 1790 kr/månaden! Kontakta jenny@crossfitnordic.se vid intresse

‍

‍

‍Feedback på klasserna

För att bli ännu bättre så vill vi gärna ha feedback från er! Vi ha e löpande enkät som alltid är tillgänglig. Vi påminner via mail med jämna mellanrum, och vi ber ödmjukast om en minut.

Ni kan närsomhelst komma åt länken. Den finns under information i appen! Länk

‍

‍

Medlemsförmåner och rabatter

Som medlem på Nordic har du en del rabatter hos våra samarbetspartners!

Klicka länken nedanför kan du se vilka förmåner du som medlem har!

Medlemsförmåner

‍

Påminnelser om kvarglömt

Varje månad så glöms det kvar massor av saker, som kläder, grips, skor, handdukar mm. Kan ni snälla ta en titt i kvarglömt och se om ni har något som tillhör er.

Vi tömmer kvarglömt lådan en gång i månaden, sen flyttas de ut till skohyllan under en månad, sen slängs de.

‍

Påminnelse kring några gymregler och skötsel av utrustningen!

- Roddarna servas kontinuerligt av Mattias Ageheim! Något vi är otroligt tacksamma för! Displayerna går tyvärr sönder för ofta pga dessa glöms fällas ned när ni ställer tillbaka dem. Det finns en fin lapp på varje roddmaskin om hur ni hanterar dem när ni ställer tillbaka den! Vänligen läs nedan:

• Torka av maskinen, skena och handtag och eventuell annan smuts eller magnesium.
• För fram handtag till ramen och fäll försiktigt ned displayen innan du flyttar maskinen.
• Ställ tillbaka. Rulla försiktigt!

- Vi dumpar ej 10 kg vikter ( bumpers ) De går tyvärr sönder. Det går dock bra att dumpa dem tillsammans med t.ex. 15- eller 20 kg bumpers.

- På plattformen så ber vi er att använda minst 20 kg bumpers om ni ska dumpa. Använder ni 10 eller 15 kg så kan ni dumpa dem tillsammans med en stor röd 2,5 kg eller en stor vit 5 kg vikt. Mattan går sönder om vikten som dumpas är för smal. Läs mer på pelarna runt plattformen.

- Vi använder inte hörlurar när vi tränar (förutom om vi är stationära på cykel, rodd, stakmaskin, löpband eller stretchar)

‍

Hänt i lokalen och på utrustningsfronten

- Löpbandets display fixad

- Klättringsrep lagade/utbytta

- Vårstädad innergård

- 6 ny Medicinbollar, 9kg

- Spackling och målning av pelarna

- SkiErgs reparerade (igen - snälla Sätt upp handtagen istället för att släppa upp dem)

- Hopprepen "servade", igen

- Ett flertal mindre reparationer ovh underhållsarbete

‍

På G

- Nya stretchmattor (hoppas vi)

- Nya rep till slädarna

- Rearation av bastulavar

- Bättre märkning av plyolådor

- Bättre märkning av gymytorna

‍

‍

Månadens medlem

Månadens medlem har varit hos oss i nästan två år! Snittar mellan 24-27 dagens pass/månaden, och har lagt ner mycket tid på att bygga upp styrkan!

Och det har gett resultat:) En person som inte spar på något på passen, hon ger allt! Hon är dessutom nyfiken, vill lära sig och tar till sig allt tränarna säger! Vi alla är så imponerade av denna lilla, men otroligt starka kvinna! Hon peppar också alla andra medlemmar! Vi talar givetvis om Heidi Vennberg!

Stort tack för du är en del av Nordic! Hoppas vi får ha dig hos oss i många år till!

‍

Tack för denna gång!

Rickard, Jenny och Stefan

‍