Medlemsbrev Sommar 2024
Hej på er!
Hoppas ni hade en fin Midsommar och att ni snart får semester med nära och kära!
På måndag börjar sommartid och det innebär att vi justerar öppettiderna och schemat.
Öppettider 1 juli - 12 augusti
Måndag - torsdag 05:30-20:00
Fredag 05:30-19:00
Lördag 08:00-15:00
Söndag 08:30-14:00
Dagens pass
07:00 - 08:00 utgår under denna period
19:00 klassen tidigareläggs till 18:30-19:30.
Lördagspasset kl. 11:00 utgår under denna period.
Fitness och Competition slås ihop!
Som alla andra år slår vi ihop fitness och competition. Observera att klasserna är 90 minuter långa!
Klasserna på kvällen startar 16:30-18:00 samt 18:00-19:30.
Fredagarna har endast ett pass på kvällen som startar 17:00-18:30.
Leddarledda klasser utgår på onsdagarna. Det är dock programmering dessa dagar som kommer bestå av konditionsträning och skills.
OBS! Vi stänger tillfälligt intagningarna till fitness under denna period. Ni som ansökt kommer få mail från Jakob Asterblom.
Hyrox
Fredagspasset 16:00-17:00 utgår under perioden 15 juli t.o.m 4 augusti.
Tyngdlyftningen
Klasserna utgår under perioden 15 juli t.o.m 11 augusti!
Justering höstschema
Vi hade ju competition lunch på test under våren. P.g.a lågt deltagarantal behöver vi ta bort competition lunch 11:30-13:00 fr.o.m 12 augusti.
Det är inte omöjligt att vi återinför klassen under hösten, men antalet deltagare behöver bli fler. Vi återkommer om detta!
Missa inte vår sommartävling på instagram
50 burpees på tid - vinnaren får en påse proteinpulver från Star Nutrition!
Instruktioner finns på instagram! @crossfitnordic
Tävlingen avslutas 20 juli!
Nytt avsnitt i Nordicpodden!
Men så lämpligt! Just som många ska gå på semester kommer här ett avsnitt av Nordicpodden om just semesterträning med allas vår lille sommer dreng Mads Jacobsen
Och här är passet som Mads tipsar om i podden:
Mads supersemesterpass
X 3
1 min goblet squat (30 sek ner, 30 sek upp)
*1 min rest*
1 min push up
*1 min rest*
1 min body row
*1 min rest*
Amrap 1 min goblet squat
*1 min rest*
Amrap 1 min push ups
*1 min rest*
Amrap 1 min body row
Utförsäljning i klädshopen
Allt reas ut för 195 kr styck! Passa på att köpa ett linne eller t-shirt till semestern:)
Hygienfaktorer
En vänlig påminnelse gällande hygien på Nordic! Det är väldigt varmt i lokalen, och det betyder såklart mer svett:)
- Vänligen torka av utrustningen efter er.
- Använd bara rena träningskläder! ( Använd gärna de tvättmedel vi säljer i shopen som är anpassat för träningskläder)
- Rensa gärna ut er påse och se till att inget ligger och luktar.
Hänt i lokalen och på utrustningsfronten
- SkiErgs reparerade (igen - snälla Sätt upp handtagen istället för att släppa upp dem)
- Roddar och EchoBikes reparerade
- Hopprepen “servade”, igen
- Små whiteboards lagade (snälla, behandla dem varsamt)
- Reparation av bastulavar
- Nya bärhandtag på de låga/gråa lyftarblocken
- Bättre märkning av plyolådor (de med blått på nedre kanten står mellan yta 3 och 4)
- Ett flertal mindre reparationer och underhållsarbete
- Bättre märkning av gymytorna påbörjad
- Räcken “vårstädade” från de värsta pålagringarna av smuts och magnesium
- Räckesfästen åtdragna
På G
- Nya stretchmattor (hoppas vi)
- Nya rep till slädarna
- Ännu bättre märkning av gymytorna
- Lagning av många atlasbollar som gett upp
Månadens medlem
Månadens medlem är en person som varit med oss i drygt tre år och haft en välförtjänt stadig utveckling sen dess.
Hans engagemang smittar av sig.
Han jobbar hårt, är målmedveten, lyhörd, snabblärd, engagerad och är minst sagt aktiv i att lyfta andras insatser. Både på gymmet och utanför jobbar han aktivt med att göra folk lite lite gladare. Han släppte nyligen ett klädmärke som heter Allysee där vinsten för varje sålt plagg går direkt till Fonden för psykisk hälsa. Läs gärna mer om detta på hans instagram @axelhaglund95
Ett hjärta av guld:)
Vi är glada att du är en del av Nordic. Månadens medlem är ingen mindre än Axel Haglund!
Vi önskar alla en riktigt fin sommar!
Tack för denna gång!
Jenny, Rickard och Stefan