June 21, 2023
Medlemsbrev juni 2025
Hej!
Efter några veckors sjukskrivning så känns det väldigt skönt att komma tillbaka till Nordic och min andra familj💙
Hoppas ni haft en fin Midsommar och att semestern är nära:)
Fr.o.m nästa vecka startar sommarschemat och då ändras schemat och även öppettiderna.
Sommar öppettider
Måndag-torsdag 05:30-20:00
Fredag 05:30-19:00
Lördag 08:00-15:00
Söndag 08:30-14:00
Schemat ser ju som vanligt lite annorlunda ut, med färre klasser. Dock så kommer schemat variera något från varje vecka, men allt finns i appen!
Efter feedback från er så kommer vi ej slå ihop fitness och competition denna sommar.
Fitness:
Schemat Vecka 27 har vi två kvällspass, måndag - onsdag 17:00.18:15 samt 18:15-19:30.
Fr.o.m vecka 28 kommer vi endast ha ett kvällspass med start 17:45.
På fredagarna kör vi ett pass 17:30 under hela sommaren!
Morgon och lunch är som vanligt. Lär gärna nedan om upplägget!
Fitness Summer: Testperiod vecka 27–32
Under sommaren (vecka 27–32) testar vi ett nytt upplägg för hur era träningsveckor kommer se ut . Det här är endast en prototyp, vilket betyder att vi väldigt gärna vill ha er feedback!
Vad funkar bra? Vad kan bli bättre? Vi utvärderar tillsammans inför hösten.
Tanken bakom upplägget
Vi går efter en 3-1-2-1-vecka:
Tre intensiva dagar (mån-ons)
Torsdag som kontrast-/uppsamlingsdag (deload, udda styrka, teknik och rehab)
Fredag – tuff träningsdag
Lördag – nytt! programmerad helgträning med fokus på individuell skills-/styrkeutveckling samt en planerad workout.
Torsdagar under sommaren.
Det hålls inga klasser på torsdagar under sommarschemat. Men på sikt är tanken att torsdagen får en något liknande roll som våra tidigare onsdagar – en dag för varierad träning, teknik och även möjligheten att dyka upp på en sk “uppsamlingsdag” och bli coachad på delar man eventuellt har missat tidigare 3 dagar (mån - ons). Detta upplägg blir mindre strukturerat och mer individanpassat. Torsdagens programmering kommer kunna invävas på ett eller annat sätt.
Lördagsträning – så funkar det
Detta pass är frivilligt men framförallt mer självstyrt – du anpassar innehållet efter dina behov. Förslag och vägledning kommer ges, men du styr vad du jobbar med - helst med fokus på saker där du har bra potential för utveckling för helhetens skull.
Har du tankar, frågor eller feedback
Maila gärna din Head Coach:
jakob.a@crossfitnordic.se
Tack för att du är med och formar framtidens “fitness” till något ännu bättre – tillsammans med oss!
Competition
Under hela sommaren har vi morgon pass och kvällspass, måndag, tisdag och torsdagar!
Tiderna kommer vara:
Morgon 06:00-07:30
Kväll: 17:45-19:15.
Upplägget under sommaren:
Competition programmet kommer inrikta sig på högre volym av styrka då volymen har varit längre en tid.
Under samma period kommer det komma upp klassiska CF WOD’s och spännande kombinationer av skills och styrka. För tyngdlyftning kommer det växla mellan barbell cycling och komplex för både Snatch och C&J.
Då vi ser att intresset för att tävla har minskat i gruppen så kommer vi se över hur programmeringen samt schema ska se ut i framtiden. Vi har fått en del feedback och vi tar till oss av den! Mer info om detta kommer!
Har du frågor eller feedback.
Maila gärna jakob@crossfitnordic.se, Jakob.ptoh@gmail.com eller jenny@crossfitnordic.se
Dagens pass
Vi kör endast ett morgonpass kl. 06:00-07:00 under sommaren. Vecka 27 har vi kvällspass 16:30, 17:30 och 18:30 (måndag-torsdag)
Vecka 28- 32 kommer kvällspassen ligga 17:00-18:00, 18:00-19:00. På fredagarna har vi som vanligt två pass kl. 16:30-18:30
11:00 klassen på lördagarna utgår under sommaren.
Efter CrossFit-perioden, som varade till och med The Open i februari, har vi inlett med en hypertrofi-period där vi lagd på oss muskelmassa och jobbat med rörelsemönster i grundrörelser såsom knäböj, drag och pressar. Därefter använt den nya muskelmassan för att göra den starkare med tunga vikter.
Under sommaren ska vi konvertera den nya styrkan till de olympiska lyften. Kommande veckor kommer det att nötas grunder i olympiska lyft tre gånger i veckan. Första veckorna är fokus på rörelsemönster och teknik, för att därefter börja förflytta mer vikt. Denna period är något enformig men progressionen kommer genom vikten på stången.
Efter sommaren kommer vi att lägga in de olympiska lyften på klasserna, så se till jobba vidare med tekniken nu:)
Vi har prova på pass söndagar kl. 11:30-12:45 hela sommaren!
Hyrox
Vi har tre klasser under sommaren!
Onsdag lunch 11:30-12:30 samt fredag 16:00-17:00 utgår.
Tyngdlyftning
29-32 utgår måndagens OLY klass, men onsdagens klass är schemalagd hela sommaren!
Utomhuslöpning torsdagar 18:00
Som tidigare år har vi utomhusklass på schemat! Torsdagar kl. 18:00!
Kolla i appen, där står det var vi ska mötas eller var träningen är!
In och boka upp er!!
Idrottsmassage på Nordic
Efter träning kommer massage :) Nu kan ni boka idrottsmassage med Simon Björklund på Naprapatlabbet!
Som medlem har du 10%. Länk till bokning!
Nordic firar 10 år på Hälsingegatan!
15 augusti har vi funnits på Hälsingegatan i 10 år💙 ( 15 år totalt )
Vi är så tacksamma att ni gör det möjligt för oss att driva Nordic vidare! Utan er, inget Nordic💙
Hyrox simulering 17 augusti
Ska du tävla i Oslo 26-28 september och vill testa på ett race innan? Passa på och anmäl dig till vår simulering söndagen 17 augusti kl. 13:00!
Du kan välja att registrera dig i vilken Open eller Pro kategori du vill.
Klicka på länken och anmäl dig redan idag. Som medlem har du 10%
Nordic Atletklubb
Om du är intresserad av att tävla i tyngdlyftning eller Funktionell fitness är du välkommen att bli medlem i vår förening, Nordic Atletklubb.
Du betalar 150 kr för medlemskapet/år. Önskar du tävla i betalar du tävlingslicens till de sporten du önskar tävla i.
På länken kan du anmäla dig om du önskar bli medlem i vår förening!
Svenska fitnessförbundet har blivit medlem i Riksidrottsförbundet och därför kunde funktionell fitness vara en del av SM-veckan som sändes på SVT! Hur stort och roligt som helst, och vi hoppas att fler får up ögonen för sporten!
I klippet beskriver Mads Jacobsen väldigt bra vad det är vi håller på med egentligen :)
Vi passar på att gratulera alla våra atleter som tävlat på sista tiden, både i hyrox, tyngdlyftning, CrossFit och funktionell fitness till fina prestationer! Vi vet att det ligger mycket hårt arbete bakom!
Gäst till medlem
Som medlem kan ni ta med er en gäst för 150 kr. Dock så kan samma gäst ej gå fler gånger samma vecka för detta pris.
Er gäst behöver registrera sig i receptionen med namn och mailadress.
Hänt
- Nya löparband
- Ny hyrox släde
- Två stycken 30 kg säckar till hyrox har kommit
- Ny belysning samt möbler i entrén
- Mindre bollar till utomhusträning
Händer inom kort
-10 kg samt 20 kg hyrox säckar beställda.
Fler medlemsförmåner och rabatter
Som medlem på Nordic har du en del rabatter hos våra samarbetspartners!
Klicka länken nedanför kan du se vilka förmåner du som medlem har!
Träna med företaget på Nordic - CrossFit - Hyrox - funktionell fitness eller cirkelträning
Det blir alltmer populärt att träna tillsammans med sina kollegor! Vi skräddarsyr passen utefter företagets behov och förutsättningar.
Välj mellan CrossFit, hyrox, funktionell fitness eller cirkelträning!
- Vi säljer enstaka pass för 3950 kr exkl moms.
- Bokar man upp 1 pass/veckan och minst 10 tillfällen är priset 3650 kr/tillfälle exkl moms.
- Ni kan vara upp till 16 personer.
- Vi har bastu, kallbad ( bastun är inte igång alla dagar )
- Schampo, balsam och duschtvål finns i duscharna samt hårvårdsprodukter.
- Shakes finns att beställa till efter träningen!
- Kaffet är gratis :)
Maila jenny@crossfitnordic.se för offert!
Stulna kettlbells
Vi har tyvärr blivit av med kettlebells, och detta beror på att de kettlebells ni använder att ställa upp dörrarna med ej tas in i slutet av ert pass.
Det är många gånger dörren ut mot Norra stationsgatan står uppställd hela natten med en KB. Detta är även ej tillåtet p.g.a inbrottsrisk.
Tills vi har en mer hållbar lösning så kan ni använda pallar att ställa upp dörren med. Glöm ej stänga dörren när ni är klara med ert pass!
Vi ber er också att använda och ställa upp den högra dörren ut mot lastkajen! ( Den vänstar har en motor som går sönder om den ställs upp med tvång )
Och för allas trevnad ska utrustningen torkas av och ställas tillbaka! Om alla gör det så blir det mycket trevligare för alla!
Tack på förhand!
Digital feedbacklåda för både allmänt och coachfeedback
Här kan ni lämna feedback helt anonymt på vad ni tycker kan bli bättre allmänt!
Här kan du lämna feedback på coacher och/eller programmering!
Månadens medlem
Denna medlem har varit hos oss i över 5 år. Gladast på Nordic skulle kunna vara ett sätt att beskriva denna person. Men denna person är så mycket mer!
En grym atlet, ödmjuk, alltid peppande och stöttande! En fantastisk ambassadör för Nordic!
Hon tävlade på EM i Funktionell fitness för några veckor sedan! Knep en reservplats efter kvalet och var osäker på om hon platsade på denna tävling!
Hon kom 2:a och visade att hon kan mycket mer än vad hon tror! Månadens medlem är Hanna Linbro!
Tack för du tränar på Nordic! Vi hoppas du blir kvar i många år till💙
Tack för denna gång! Trevlig sommar!
Bästa hälsningar
Jenny, Rickard och Stefan